马上赢简单的说了自己锻炼的项目以及训练量、负重量等。
“核心力量的锻炼，是一个长期的过程，你这是第一步，以后一定要坚持锻炼下去。”
“我会的。”
……
第二天，是5月10日。
两人晨跑之后，马上赢陪奶奶到花园散步，李青春自己在家里打着一个电话。
等到马上赢遛弯回来，李青春的电话还没有打完。
马上赢有点奇怪，这是什么电话，打了这么久的时间。按照训练计划，自己是不是应该出去锻炼今天的项目了。
正在这个时候，李青春打完了电话，来到客厅。
“给我母亲打了一个电话，我母亲比较唠叨，对了，兄弟，今天是母亲节！”李青春解释道。
“母亲节？！”
马上赢心中一痛，母亲，多么温暖的字眼，多么久远的回忆啊！
那些年，在莲花村的岁月，是自己的童年！
李青春半晌也不语，他知道，马上赢家就他和奶奶两人，母亲，这个字眼，肯定是他的伤心往事。
“兄弟，走吧，我们去训练，人生总是要往前跑的！”
“对，往前跑！”
上午9点，马上赢两人准时出现在法大操场。
首先完成了一个2公里的慢跑热身运动，然后开始在草坪上面拉伸身体。
“今天的训练任务，就是变速跑。变速跑对提高马拉松成绩有很大的帮助，以后我们每个星期都要进行变速跑训练。”李青春在一边安排训练计划。
马上赢点点头，变速跑，测试乳酸阈值配速的时候跑过，确实非常折磨人。
“第一部分，你要跑4个1200米，快跑-慢跑-快跑-慢跑，完成一个循环，快的配速控制在2:55-3:00之间，慢的配速控制在3:10-3:20之间，具体数值你看着GPS手表，根据身体感觉，自己调节，明白了吗？”
喜欢一直跑请大家收藏：(m.bailuzw.com)一直跑白鹿中文更新速度全网最快。